2ª Dica Mensal Dez/19
Antes do treino o que devo comer?
- Duas fatias de pão integral com uma colher de sopa de geleia cada ou
- Duas barras de cereais sem chocolate + um sumo tipo néctar (200ml) ou
- Uma tigela de sopa de legumes + três colheres de servir de massa cozida + uma lata de atum em água + um ovo cozido + uma banana média ou
- Um pão de mistura com duas fatias de fiambre de aves + uma maçã média
Melhora o teu rendimento!