3ª Dica Mensal Jan/20
E depois do treino o que devo comer?
- Um sumo tipo néctar (200ml) + um pão com duas fatias de quejo flamengo magro ou
- Um iogurte líquido magro + seis tortilhas de arroz com dois queijos curados magros ou
- Uma tigela de sopa de legumes + seis colheres de sopa de arroz branco cozido + um bife de vaca grelhado pequeno + um ovo “estrelado” em água + uma laranja ou
- Um leite achocolatado (200ml) + um pão com duas fatias de queijo magro e duas fatias de fiambre de perú
Faz a direfença!