Receita – Papas de aveia e banana

Fique com esta receita de papas de aveia e banana… Ideal para um pequeno-almoço completo!

Ingredientes (2 porções):

• 125ml de leite magro
• 30g flocos de aveia integrais
• 2 bananas médias
• Canela em pó q.b.
• Fruta a gosto

Preparação:

1. Colocar num tacho o leite, os flocos de aveia, as bananas e a canela; 
2. Deixe cozer durante 10 minutos, mexendo sempre;
3. Polvilhe com canela e sirva com fruta a gosto.

Segue-se a informação nutricional de uma porção de papas de aveia e banana e respetiva análise, com recurso ao Descodificador de Rótulos da Direção-Geral da Saúde. Desta forma, percebemos que uma porção tem 176kcal e um teor baixo de gordura e gordura saturada e um teor médio de açúcar, proveniente da fruta, visto que não foi adicionado açúcar à receita. Para além disso, ao ingerir uma porção obtemos 6 gramas de proteína e 5 gramas de fibra.

Deliciem-se!