Siga as nossas dicas para uma alimentação mais saudável.
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Receita – Panquecas integrais de maçã (sem ovo)
Fique com esta receita de panquecas integrais de maçã, sem ovo nem açúcar e com apenas 52kcal cada
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Receita – Panquecas integrais de laranja
Fique com esta receita de panquecas integrais de laranja com apenas 59kcal cada
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Receita – Pizza bolonhesa de espelta
Fique com esta ótima receita para combater o desperdício alimentar!
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Receita – Queques de aveia, banana e maçã
Não sabe o que levar para a praia ou para um piquenique no campo? Aqui temos o snack ideal
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Receita – Bolo de cenoura na frigideira
Fique com esta receita de bolo de cenoura na frigideira com apenas 108kcal cada fatia
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Receita – Panquecas de aveia e banana (sem ovo)
Fique com esta receita de panquecas de aveia e banana com apenas 58kcal cada
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Orientações alimentares: COVID-19
O que deve ser tido em consideração previamente à compra de produtos alimentares
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Receita – Quiche de legumes com base de pão
Esta receita é uma alternativa mais saudável à quiche com base de massa folhada ou massa quebrada.
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Receita – Sopa de couve branca com feijão manteiga
Como é de conhecimento geral devemos ingerir sopa de hortícolas no início de cada refeição principal.
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Receita – Húmus de beterraba com palitos de hortícolas
Fique com esta receita ideal para confecionar com as crianças ou com os idosos, em escolas ou residências séniores.
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Receita – Salada no frasco
Não sabe o que levar na marmita para o trabalho? Aqui tem uma ótima receita!
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Receita – Tarteletes de aveia
Não sabe o que colocar na lancheira dos seus filhos? Aqui está uma ótima solução para as refeições intermédias
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Receita – Tostas mediterrânicas
Sugerimos para o lanche esta receita, que nos remete para os princípios da Dieta Mediterrânica: com a utilização de azeite, produtos vegetais e do consumo moderado de laticínios.
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Os 10 Princípios da Dieta Mediterrânica
Saiba aqui quais são os 10 Princípios da Dieta Mediterrânica
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4ª Dica Mensal Fev/20
Fruta Ótimo para ingerir antes e depois do treino Consome frutas de várias cores Tem vitaminas e minerais que ajudam
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3ª Dica Mensal Jan/20
E depois do treino o que devo comer? Um sumo tipo néctar (200ml) + um pão com duas fatias de quejo flamengo magro ou
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2ª Dica Mensal Dez/19
Antes do treino o que devo comer? Duas fatias de pão integral com uma colher de sopa de geleia cada ou
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1ª Dica Mensal Nov/19
Toma diariamente um pequeno-almoço completo Promove o consumo de hortícolas, fruta fresca e frutos gordos
